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肥胖与这些疾病有什么关系?_健康频道_东方资讯

发表日期:2020-07-29 05:50  作者:admin  浏览:

适合人群:普通人群

肥胖和高血压的关系

高血压可不仅仅是遗传病,它还是肥胖的"好兄弟",形影不离。潇潇今年刚满30岁,身高1.7米,体重85千克。4月份单位体检单出来,他一脸困惑,跟同事说,"是不是拿错了?说我有高血压,这不是遗传病吗?"

在详细咨询了医生后,没有遗传病史的潇潇意识到,肥胖就是他高血压的主因,赶紧采取措施,痛下狠心控制体重,大概大半年之后,血压才慢慢降下来。

中国人的肥胖类型,大多数为"向心性肥胖",脂肪容易在腰、腹周围堆积。这类肥胖是最容易招致高血压、冠心病和动脉粥样硬化等疾病的"垂青"。因为,腰腹肥胖导致内脏脂肪增多,在体内不断堆积。

胰岛素抵抗情况要比均匀性肥胖更严重,跟正常人那就更没有可比性了。肥胖者之所以肥胖,除了遗传,跟吃、动习惯是脱不了关系的,而一些不良的吃、动习惯,正是高血压的诱因之一。

先说吃。长期摄入高热量食物和碳水化合物,它会让你的交感神经兴奋。这大概就是进食,尤其是摄入甜食有助于让人心情愉悦的原因。但大量让人发胖的甜食,肯定是不宜多吃的了。过多能量的摄入,会激活你的体内肾素-血管紧张素系统,于是,血压就升高了。

再说动。肥胖者一般不经常运动,甚至没有任何运动,很容易就被动脉硬化盯上,诱发高血压。如果早期发现有高血压征兆,并且及时干预,是可以实现"逆袭"的。

对肥胖者来说,最重要也是最迫切的是改变不健康的生活方式。这不仅是为了身材着想,更是为了下半生的健康着想。在饮食上,建议选择低能量、高纤维的食物,少吃甜食、高脂、高动物蛋白的食物。

还要坚持运动。一开始不建议肥胖者进行快跑等高强度的运动,因为高强度的运动有可能引发血压忽然大幅度升高,心率增快,引发脑卒中或者心绞痛,就先从轻量级的开始吧,慢跑、瑜伽,还有一些你身体承受范围内的运动。

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